Sauna

Większość osób, które choć raz spróbowały sauny, chętnie będzie do niej powracać. Gorące powietrze oczyszcza organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, poprawia wydolność, ma zbawienny wpływ na system nerwowy i kondycję psychiczną osób w każdym wieku. "Kąpiel" w takim powietrzu, a następnie ochłodzenie zimnym prysznicem, regeneruje procesy życiowe całego organizmu oraz zwiększa odporność. Zabiegi sauny poprawiają krążenie krwi a w rezultacie zwiększają ukrwienie wszystkich organów (serca, płuc, nerek), poprawiając tym samym przemianę materii.

Jak często należy odwiedzać saunę?

Raz w tygodniu to minimum, bo odnowa biologiczna z wykorzystaniem gorących kąpieli ma zbawienny wpływ na ludzki organizm i powinna stać się formą spędzania wolnego czasu. Najlepsze efekty możemy uzyskać korzystając zarówno z sauny suchej jak i parowej. Różnią się one przede wszystkim temperaturą i poziomem wilgotności. Aby uzyskać idealny efekt odnowy biologicznej najlepiej jest połączyć różne rodzaje sauny z aktywnością ruchowa: wysiłek fizyczny a potem chwila odprężenia w saunie.

Nasz klub oferuje następujące rodzaje sauny:

• sauna sucha - panuje w niej bardzo wysoka temperatura 90 -100 C, którą łatwiej znieść ze względu na niską wilgotność powietrza - około 3-10 %. Działa ona mocniej ze względu na duży szok termiczny, ale jest też większym obciążeniem dla organizmu. Seanse w tego typu saunie poleca się w szczególności sportowcom po treningach i ludziom bardzo zmęczonym fizycznie, bowiem jest w stanie szybko "postawić na nogi";
  
  
• sauna mokra - temperatura wynosi 70-90 C, a wilgotność powietrza około 15-30 %;
  
  
• sauna parowa: temperatura wynosi ok. 65 C, a wilgotność do 65% i można w niej przebywać bez ograniczeń;
  
  
• sauna ziołowo - parowa: temperatura wynosi 45-65 C, a wilgotność 45-65%, stosuje się tu olejki eteryczne do aromaterapii i inhalacji, które potęgują działanie relaksacyjne i wzmagają efektywność inhalacji układu oddechowego

Dobroczynny wpływ sauny to:

• poprawa odporności,
• zapobieganie infekcjom,
• usuwanie toksyn,
• poprawa przemiany materii (wspomaganie odchudzania),
  
• rozluźnianie mięśni,
• uśmierzanie bólu,
• pobudzenie pracy gruczołów,
• działanie przeciwdepresyjnie,
• oczyszczanie skóry.

Przeciwwskazania:

• ostre stany chorobowe,
• choroby układu krążenia ze zmianami organicznymi w zakresie mięśnia sercowego,
• choroby ze zmianami organicznymi narządów wewnętrznych,
• nowotwory złośliwe
• grzybica skóry